30 gram

1 posilek ok 9.30 3 jajka 60 gram chleba razowego z serem zółtym banan // WSTAN WCZESNIEJ I ZJEDZ PORZADNY POSILEK PLATKI OWSIANE I TWAROG np JAJA TEZ MOGA BYC ok 10 na siłownie 2 posiłek (potreningowy) gainer 80gram( bezposrednio po treningu) w domu kurczak z ryzem , // ILE??? wafle ryzowe, // NIEPOTRZEBNE ostrowia ( oprcjonalnie np. [...]

a jakby zrobić takie proporcje : 125 gram twarogu 2 całe jaja 2 łyżeczki mąki 30 gram otrębów owsianych Można na to skroić banana i do przodu Co wy na to?

[...] składającym się w 1% z białek i 93% z wody. Naturalna serwatka w proszku powstaje w procesie odseparowania wody dzięki czemu pozyskany proszek zawiera zawiera na 100g - 13 gram białka, 1 gram tłuszczy, 71gram węglowodanów (laktozy) także żeby uzyskać 30 gram białka musielibyśmy zjeść około 300 gram tej serwatki co niewątpliwie skończyło by się [...]

To jest porcja 30 gram ale dla łatwości wyliczeń dałam wartości z 30 a wpisałam 100. Taki leń ze mnie. Białko jest o smaku czekoladowym, ale to jest takie słodkie, że hej

[...] to niebardzo (przynajmniej ja nie stosuje) chodzilo mi o bialko z bialek jaj kurzych ale juz sproszkowane wiesz np. te z Ovopolu !!!! ja robie to tak : wsypuje kolo 40-50 gram tego bialka( w tym jest 30 gram czystego bialka) i dotego dodaje sobie z 300 ml mleka i kilka lyzek kakao (dla lepszego smaku !!!!! i mowie powaznie ze smakiem jest [...]

No to jak to , w przypadku jajek 5 jaj ma25 gram tłuszczu i chyba nie jest on zdrowy a jajka powinno sie jesc .. wiec jak ma nie wyjsc te 30 gram tłuszczy nie zdrowych skoro musi.?

Co do płatków śniadaniowych wszystkie kupne musli itd mają 30 gram cukrow na 100 a wiec są nie dobre , akurat znalazlem jakies pelnoziarniste płatki co maja 15 gram cukrów na 100 . Co sądzicie ? :) Mysle ze do codziennej diety moge je wrzucic bo dawka o połowe mniejsza ;)

[...] pobudka-45 min aeroby ( przed aerobami zjadasz aminokwasy) 1 posilek 6.00-100g twarogu, rodzynki czy inne suszone owoce , 30g platkow owsianych, odzywkka 2.posilek 9.00- 30 gram ryzu/makaronu/kaszy, 100-120g piersi(zawazona na surowo, warzywa surowe czy gotowane plus luzka leju lnianego 3 posilek 12.00 100-150g piersi czy innego miesa, 2razy [...]

mam podane wartości w ml a nie w gramach.. zważyłem całość i wychodzi 570 gram - opakowanie około 20/30 gram czyli 550/540. Wartość netto lodów to 900 ml

[...] nie jem orzechów włoskich. Ze 2x w tygodniu jem tez tłustsze mięsa i wtedy wpada tych orzechów mniej a więcej jest tłuszczy nasyconych... Rozumiem że np. 6 jajek całych, 30 gram orzechów włoskich, 2 capsy omega 3 i 1 wiesiołka + 100 gram śledzia jednego dnia to już jest za dużo wielonienasyconych ? Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-04-29 [...]

[...] nie jem orzechów włoskich. Ze 2x w tygodniu jem tez tłustsze mięsa i wtedy wpada tych orzechów mniej a więcej jest tłuszczy nasyconych... Rozumiem że np. 6 jajek całych, 30 gram orzechów włoskich, 2 capsy omega 3 i 1 wiesiołka + 100 gram śledzia jednego dnia to już jest za dużo wielonienasyconych ? W tym przypadku nie będzie to dużo. Staraj [...]

co lepsze przed snem: 100 gram sera bialego? 30 gram serwatki(ostrowia)?

chyba raczej na samym n2 nie zrobię cyklu , więc połączę go z kreatyną i wtedy będę brał tak : DT rano na czczo 5 gram , przed trenigiem 20-30 gram n2 , po treningu 5 gram kreatyna a w DNT ; 5gram na czczo , 5 gram pomiędzy posiłkami

[...] zmarnowany towar. Tego X-plode zostaw na nastepny cykl a teraz kup jeszcze jedno HP i zwykle mono. To by wygladalo tak wtedy DT: 5g mono na czczo, HP przed treniolem, mono 3 gramy + 60 gram carbo + 8 gram BCAA po trenningu. DNT: 5gram mono na czczo, HP popoludniu. Gdybys wybral taka opcje to porcje HP zamist 20 gram zwieksz do 30 gram. Wg mnie [...]

Coś mi się miska źle zapisała. Edytowałam wpis, który wkleiłam i nie zmieniły się dane. W związku z tym prostuje: Posiłek z 16 był o 13. Następnie banan o 16 i o 19:30 posiłek z 13 (ryż 30 gram), mintaj i śledzie 140 g oraz tuńczyk 90 g. W tym połączeniu zaspokojenie BWT było w normie. :)

co lepsze bo robie mix 20-30 gram musli i 40-50 gram właśnie czego lepiej otręby czy płatki owsiane ? ;)

[...] lub Trec, lub jakiekolwiek inne-kieruj sie smakiem i ceną.Będzie jakieś z 50 zeta. Zostaje nam do wydania 160 zeta.Sporo.Kupujesz sobie więc wpc Vitalmaxa lub Olimpa 1.5 kilograma, daje nam to coś koło 90 zeta, i sojavit 750 gram-za 27 zeta.To nam daje 117 zeta.za resztę kupujesz sobie żeńszeń Naturella-13 zeta i Taurynę Olimpu lub Hi teca lub [...]

[...] 1,20 minut!! czyli w miare szybko!! Dieta: monotonia, jedyne co wpadło poza planową dieta to brak przedtreningowego makaronu i piersi, ale za to zjadłem 100g owsianych i 30 gram whey pro SNI snam bananowy za mdły jak dla mnie!! teraz regeneracja, jutro jakieś symboliczne piwko.... Suple wiadomo NE i GM wzięte pozatym zakupiołem blistra [...]

DORZUCIŁBYM 15 GRAM BIAŁKA DO II ŚNIADANIA , TUŻ PO TRENINGU TEŻ 15 GRAM I NA NOC 30 GRAM. PO TRENINGU NAJLEPIEJ KONCENTRAT SERWATKI (TREC MA TANI) DO ŚNIADANI I NA NOC MOŻE BYĆ HI TEC 90, ALE SERWATKA TEZ BĘDZIE DOBRA! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca [...]

ja bym na diecie ketogenicznej powyżej 30 gram węgli nie wychodził. Wtedy zaczyna się robić dieta tłuszczowa raczej i można wypaść z ketozy. Zresztą warto sobie kupić paseczki do sprawdzania tego. Ogólnie staram się by nie wychodzić poza 20 gram węgli dziennie. Dziś już miska planowana i pilnowana by nie było zaskoczenia, że nie chudnę